今後のダイエットについて

みなさん、こんばんは。まさです。

今日は私のダイエットについてです。

 私の身体情報

年齢：24歳

身長：173.9cm

体重：90.4kg（2019/6/6）

体脂肪率：30.3%

なかなかやばいですよね、、、

本当にやせたいと思っています。（今回はガチ）

私のダイエット方法

1. フットネスクラブでのプログラムに参加（週3-4日）

2. 食事内容の改善

それでは具体的に考えてみましょう。

1. フットネスクラブでのプログラムに参加（週3-4日）

実はすでに2年ほどフィットネスクラブに通っていました。

しかし、成果は正直ありませんでした。

自分なりに要因を考えて見ると

1. 気が向いた時にしか通わなかった

2. ウエイトトレーニングしか行っていなかった

3. 妥協ばかりしていた

など、たくさん挙げられます。

私のフィットネスクラブでは「In Body 370」という機械があり、体脂肪、筋肉の量（kg）や基礎代謝量（kcal）だけでなく体内の水分量やタンパク質の量（kg）を測定することができます。

実際に計測して見ると（2019/4/27)

筋肉量が身体全体で35.3kgあり、標準値を超えています。

（こう見えても小学校から現在まで、野球をしており、実はスポーツマンなのです。）

私は思いました。

筋肉量が多くあるならウエイトトレーニングはせんでもいいじゃん、

むしろ、有酸素運動とかで脂肪燃焼ができれば、俺ムキムキなんじゃね？

というわけで、

フィットネスクラブで格闘技の動きや台を用いたプログラムに参加し、自重のみで身体を動かすことに着目することにしました。

実際に5月は15日もフィットネスクラブに参加することができました。

体脂肪の量は33.1kg（4/27）→ 30.3kg（5/26）

1ヶ月で約3kgも減りました。（筋肉量が増加したため、体重の変化はあまりありませんでしたが、、）

また、今月末にも報告しますね。

2. 食事内容の改善

これはあたり前ですよね、、

そんなに無理はしたくないので、糖質の制限とかはしません。

私は現在の学生のため、節約という意味でも無駄なものは食べないようにします。

特に気をつけることは

1. ビールを控える

2. 間食を控える

3. 自炊をする

この程度にしとこうと思います。

自炊をすることで食べる量は減りますよね、

私は料理をすることが好きなので、また紹介します。

あと、今月からお弁当も作るようにしました。

一番大切なのがお酒の管理だと思います。

私がお酒が好きで、特にビールがものすごく好きです。

ビールを控え、ハイボールを飲むようにします。

さよなら、プリン体

まとめ

私のダイエットは、そこまで自分を追い込むものではありません。

フィットネスクラブも毎週決まった時間に集まり、みなさんと共に汗を流すため、とても気持ちが良いです。毎回しんどいですが、楽しく行えています。

食事は痩せたいという思いはありますが、お財布の事情が大きく、節約をすれば食事の量が減る、食事の量が減れば痩せる。ぐらいの感覚です。まずはここからスタートさせます。

家計簿もつけ始めたので、いつか紹介でけたらなと思います。

読んでくださりありがとうございました。おやすみなさい。