コーヒーを始めました。
みなさん、こんばんわ。まさです。
私は最近、新たな趣味としてコーヒーを飲むようになりました。
きっかけは一人で過ごすときに何か優雅に過ごしたいなーと思ったり、ダイエットのためにジュースなどの砂糖が入った飲み物を飲まないようにしようと思ったりしたことです。（あと、大学の研究のストレス発散として、リラックスできる時間を作りたかった。）
私は気になってしまったことは放置できない性格のため、すぐに道具を購入しました。
私は自分でコーヒー豆を挽きたいと思ったので、ミルも購入。ミルは無くても豆を売っているお店で豆を購入する時にお店で自分の好み通りに挽くことができます。が、
豆を飲む直前で挽いた方が美味しくコーヒーを淹れることができるそうです。（豆は生鮮食品で、鮮度が大事！！！）
先が細いポットも重要で、めちゃくちゃドリップしやすいです。
豆を保存するキャニスターも購入しました。豆を入れるとなんだかおしゃれじゃないですか？
ちなみに豆は近所のコーヒー屋さんで購入しています。鮮度が大切ですから、豆は！
その他にもサーバーやドリッパー、フィルター、豆の量を測るメジャーなどを購入。
ドリッパーやフィルターによってもコーヒーの味が変わるそうです。（味の違いのわかる男になりたい笑。）
サーバーやマグカップの上にフィルターを敷いたドリッパーを置きます。
豆を挽き、フィルターの中へ。
ドリッパーをトントンし豆を平らに鳴らします。
お湯を少量注ぎ、30秒程蒸らし、さらにお湯を注ぎます。
お湯を注ぐ量や速さ、温度などによってコーヒーの味が変わるそうです。
その辺のことはコーヒーの専門家に聞いてください。（私は素人です。）
このようにコーヒーを淹れることができました。
ピントが合っていないような。。。笑
は普段、甘くして飲むことが多いのですが、ブラックのままでとても美味しく飲むことができました。
コーヒー豆を挽く作業からとても良い香りがしており、飲み終わるまでとてもリラックスして過ごすことができました。
最近では、毎朝、アイスコーヒーを作り、水筒に入れ大学に持参しています。そのおかげで、ジュースを買うことが少なくなり、経済的にも健康的にも良い影響を与えてくれていると思います。
また、色々なコーヒー豆や焙煎具合にチャレンジし、私好みを一杯を見つけていければと思います。
私の使っているコーヒー道具はそこまで高価なものではありませんので、ぜひチェックしてみてください。
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読んでいただきありがとうございました。
今後のダイエットについて
みなさん、こんばんは。まさです。
今日は私のダイエットについてです。
私の身体情報
年齢：24歳
身長：173.9cm
体重：90.4kg（2019/6/6）
体脂肪率：30.3%
なかなかやばいですよね、、、
本当にやせたいと思っています。（今回はガチ）
私のダイエット方法
1. フットネスクラブでのプログラムに参加（週3-4日）
2. 食事内容の改善
それでは具体的に考えてみましょう。
1. フットネスクラブでのプログラムに参加（週3-4日）
実はすでに2年ほどフィットネスクラブに通っていました。
しかし、成果は正直ありませんでした。
自分なりに要因を考えて見ると
1. 気が向いた時にしか通わなかった
2. ウエイトトレーニングしか行っていなかった
3. 妥協ばかりしていた
など、たくさん挙げられます。
私のフィットネスクラブでは「In Body 370」という機械があり、体脂肪、筋肉の量（kg）や基礎代謝量（kcal）だけでなく体内の水分量やタンパク質の量（kg）を測定することができます。
実際に計測して見ると（2019/4/27)
筋肉量が身体全体で35.3kgあり、標準値を超えています。
（こう見えても小学校から現在まで、野球をしており、実はスポーツマンなのです。）
私は思いました。
筋肉量が多くあるならウエイトトレーニングはせんでもいいじゃん、
むしろ、有酸素運動とかで脂肪燃焼ができれば、俺ムキムキなんじゃね？
というわけで、
フィットネスクラブで格闘技の動きや台を用いたプログラムに参加し、自重のみで身体を動かすことに着目することにしました。
実際に5月は15日もフィットネスクラブに参加することができました。
体脂肪の量は33.1kg（4/27）→ 30.3kg（5/26）
1ヶ月で約3kgも減りました。（筋肉量が増加したため、体重の変化はあまりありませんでしたが、、）
また、今月末にも報告しますね。
2. 食事内容の改善
これはあたり前ですよね、、
そんなに無理はしたくないので、糖質の制限とかはしません。
私は現在の学生のため、節約という意味でも無駄なものは食べないようにします。
特に気をつけることは
1. ビールを控える
2. 間食を控える
3. 自炊をする
この程度にしとこうと思います。
自炊をすることで食べる量は減りますよね、
私は料理をすることが好きなので、また紹介します。
あと、今月からお弁当も作るようにしました。
一番大切なのがお酒の管理だと思います。
私がお酒が好きで、特にビールがものすごく好きです。
ビールを控え、ハイボールを飲むようにします。
さよなら、プリン体
まとめ
私のダイエットは、そこまで自分を追い込むものではありません。
フィットネスクラブも毎週決まった時間に集まり、みなさんと共に汗を流すため、とても気持ちが良いです。毎回しんどいですが、楽しく行えています。
食事は痩せたいという思いはありますが、お財布の事情が大きく、節約をすれば食事の量が減る、食事の量が減れば痩せる。ぐらいの感覚です。まずはここからスタートさせます。
家計簿もつけ始めたので、いつか紹介でけたらなと思います。
読んでくださりありがとうございました。おやすみなさい。
